SPA Society Wellness

Meditation gegen Alltagsstress ♡ Kurztripp in Eure innere Mitte

Erstellt am: 4. Januar. 2016

Mit kleinen, einfachen Meditationsübungen tankt Ihr neue Lebensenergie und könnt den Stress im Alltag viel besser bewältigen. Sobald Euch der Alltagsstress einholt, ihr unruhig und nervös werdet, nehmt Euch einfach bewusst 5 bis 15 Minuten Zeit für einen Kurztripp in Eure innere Mitte.

Schon durch kleine Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen bringt Ihr das Gedankenkarussell zum Stillstand und kommt entspannter durch den Tag.

Meditation hilft bei Stress, chronischer Müdigkeit, Angstzuständen, Bluthochdruck und leichten Depressionen. Durch tägliche Praxis schärft Ihr Euren Geist. Ihr lasst Euch nicht mehr so schnell durch Sorgen und Spannungen ablenken. Innerer Druck und Unausgeglichenheit werden abgebaut, Ihr fühlt Euch ruhiger, entspannter und zufriedener.

Mediation im Alltag

Kleine Meditationsübungen kosten nicht viel Zeit, sie lassen sich leicht in Euren Alltagsablauf einbauen. Ob als morgendliches Ritual oder auch zu jeder anderen beliebigen Tageszeit, ihr benötigt nicht mehr als 5 bis 15 Minuten. Als tägliche Routine verschafft Euch Meditation einen klaren und ruhigen Geist, verjüngt Körper und Seele, verbessert Eure Kommunikationsfähigkeit und Ihr erreicht schon bald eine innere Stärke.

Meditation öffnet Euch die Tür, um tiefe Ruhe zu erreichen. Am Besten eignen sich Atemübungen, die Ihr so gut wie überall ausführen und easy in Euren Alltag einbauen könnt. Sucht Euch einen ruhigen Ort, an dem Ihr nicht so leicht abgelenkt werdet. Nehmt eine bequeme Sitzhaltung ein und schließt Eure Augen. Lenkt Eure Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Atem. Durch jedes Einatmen schöpft Ihr neue Kraft, bei jedem Ausatmen lasst Ihr alles, was Euch belastet, los. Wer mag, hört leise Meditationsmusik im Hintergrund oder per Earphone.

Alles ist Meditation

Mediation ist konzentriertes Nachdenken und Achtsamkeit. Die kleinen bewussten Atemübungen beruhigen und erfrischen Euren Geist. Ihr könnt Euch sammeln und regenerieren. Doch Meditation ist noch mehr. Sie kann eigentlich fast alles im Leben sein. Ein achtsamer Spaziergang im Park oder Wald, Yoga-Übungen, Malen, sich bewusst mit etwas beschäftigen, Musik hören, eine Massage genießen, auch das ist Meditation.

Meditation bringt Euch in Balance. Ihr lernt los zu lassen, die kreisenden Gedanken zu stoppen, Eure Wahrnehmung wird immer intensiver und Euer körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessert sich deutlich.

Alles braucht seine Zeit

Als tägliche Routine helfen kleine Mediationsübungen Stress, Sorgen und Belastendes nicht so sehr an Euch heran kommen zu lassen. Vielleicht klappt es nicht gleich beim ersten oder zweiten Mal. Habt Geduld und versucht es immer wieder. Irgendwann geht es Euch in Fleisch und Blut über. Dann seid Ihr in der Lage, mit einfachen Meditationsübungen von 5 bis 15 Minuten in Eure innere Mitte zu kommen und mit frischem Geist und neuer Energie den Alltag zu bewältigen.

Alles ist Meditation, bleibt entspannt und lasst Euch verwöhnen. Eure Ms. #SpaLove

 

Share on Facebook20Tweet about this on TwitterShare on Google+0Email this to someone

zurück zum Blog

SPA Society

© SPA Society GmbH

SPA Society
Ostwall 29
44135 Dortmund
T 0231 1891 6233

Wimpanista

Termin #
Ostwall 29 | 44135 Dortmund
(0231) 1891 6233

Meißener Str. 62 | 44139 Dortmund
(0231) 534 00 30

Mo. - Sa. 10:00 - 19:00 Uhr

www.spa-society.de